Idag hade jag planerat ett cykelpass på runt 60km, men eftersom jag kan trolla så blev de inte så! Utan de blev 32km istället. Jag ska inte avslöja hur jag gjorde men jag kan ge två ledtrådar, åska och regn....
Men 32 km är inte fyskam de heller! Jag körde i mycket lugnt tempo idag eftersom jag hade tänkt springa imorgon och vill inte känna mig trött i kroppen då. Snittpulsen hamnade på 66% och farten strax under 30 km/h, vilket får ses som något bra. Jag måste lära mig träna lugnt , varje pass ska inte innehålla mjölksyra. För så ser nästan varje pass ut idag, ofta är de någon backe som jag kör "fullt" i för att få känna pulsen öka och mjölksyran komma. När man kommer in efter träningen ska man inte vara så slut att man inte vill ut igen (klart att vissa pass ska man pressa mjölksyretröskeln framåt). Känslan man vill ha är att fan de här kändes bra nu vill jag ut igen! 


// Kalle

Imorse när klockan ringde va jag riktigt nära att slänga ut den genom fönstret och skita i att gå upp! Va jävligt trött, ändå somna jag för mig rätt tidigt igår. Men de är väl så här efter semestern, de tar några dagar att komma in i rutinerna igen. När jag kom hem slängde jag i mig två mackor och försökte hitta motivation att träna. Somnade nästan sittande i soffan, men jag lyckades ändå på något sätt lura kroppen att ta sig ut och springa! Blev 63 minuters löptur i måtligt tempo. Men de viktigaste är att genomföra och inte farten.
Får se hur de känns imorgon i kroppen, borde köra ett pass imorgon igen innan de blir en eller två dagars vila. Men är jag alldeles för trött så kan de nog bli soffan efter jobbet istället ;-) Sen så måste jag tvätta bilen imorgon för att göra den fin så vi kan få sålt den så snart som möjligt! Har även varit och fixat med den idag i någon timme efter träningen. Så mycket lugn och ro har de inte blivit idag. Men de är snart helg så då får jag ta igen förlorad tid!

// Kalle

Nu va första veckan avklarad. Och den kunde nog inte blivit så mycket bättre! 17 mil cykel och 30 km löpning. Hoppas att kommande veckor kan bli lika bra. Vet fortfarande inte riktigt hur jag ska träna för Ironman. Men jag har kollat på lite olika träningsprogram. Jonas Colting har ett och då börjar man träna efter de i November så tills dess ska jag bara "komma i form".
Känns skönt att de är "lätt" att springa 10 km utan att ha tränat löpning senaste året. Snart kan jag nog öka på till 15 km. Iaf ett pass i veckan. Men de är bäst att skynda långsamt så jag inte drar på mig någon onödig skada. Har haft problem med både knän och benhinnor förr i tiden. Och en anledning kan nog vara att jag tränade mer än va kroppen orkade. Så de viktigaste nu är att lyssna på kroppen och ta den vila som behövs!

// Kalle

Idag går horlatriathlon av stapeln. De är en sprintvariant, 400 meters simning 27 km cykling och 7,6 km löpning. Jag har ställt upp tre gånger och de är denna tävlingen som väckt mitt intresse för triathlon. Men i år ska jag inte ställa upp för jag känner att jag inte kan prestera så bra som jag vill. Hade nog fått en tid någon minut bättre än förra året och de räcker inte för mig. Så jag åker dit med en kamera och fotar istället. Kommer bli hur bra som helst för motivationen framöver!

// Kalle

Efter en tuff inledning på veckan känner jag mig lite sliten idag. Igår körde jag ett dubbelpass. Först 10 km löpning sen 51 km cykling med vck. Jag va helt slut efter löpningen, men fick för mig att jag skulle testa och cykla efteråt. Jag hade tänkt ligga på rulle hela tiden men så blev de inte... När vi va färdiga hade vi haft ett snitt på 33,7 km/h! Då är de bara att bita ihop och hoppas på de bästa.

Idag blir de ingen träning utan bara ta de lugnt. De är min sista semesterdag så de blir lite semesteraktiviteter, typ som att grilla hos mamma och pappa! Och kanske bada? Nja, skulle väl vara hundarna isf ;-)


// Kalle

Idag är de inte vila utan de är löpning som står på programmet. Men de hade varit skönt med vila idag. Lite trött i kroppen, men de kan väl vara för jag precis har gått upp. När jag varit ute på en promenad med hunden kanske de känns lite lättare i kroppen. Läste en del triathlonbloggar igår och de funkar som tändvätska för motivationen! Ska lägga ut några på min blogg hade jag tänkt. Men får nog ta lite hjälp av syrran som sköter allt de där med designen ;)
Återkommer


// Kalle

Idag fanns distanspass på cykeln inplanerat. Och vilken tur jag hade med vädret! Det fantastiska sommarvädret gjorde mig inspirerad och motiverad. Gick ut i ett ganska lugnt tempo eftersom kroppen fortfarande va stel efter måndagens löpning ( jag har 368 dagar på mig att få kroppen att springa ordentligt!), men efter ett tag höjde jag farten och intensiteten. Slutade på ett snitt på 30,3 km/h och en puls på 74% av max. Inget snitt som skrämmer många men jag är nöjd när jag kör över 30 på mina distanspass. Hade man kört i grupp hade de kunnat gå betydligt snabbare. Pulsen kanske va något hög för att vara distanspass. På Ironman hoppas jag  kunna hålla ett snitt på 33! Och få en sluttid på 5:30 på cyklingen.

// Kalle

Gårdagens löpning känns verkligen idag! Och de va bara 10 km.. Men efter några pass till borde de inte bli någon träningsvärk. Sen så stretchade jag inte efter träningen igår vilket kanske hade varit att föredra. Så idag fick de bli 34 km cykling för att mjuka upp kroppen något. Och de kändes rätt bra, de jobbigaste va att lyfta ner cykeln för trappan.
Om de blir träning imorgon blir de cykling igen. Vill inte stressa med löpningen utan vill att kroppen ska kännas 100%  innan jag sticker ut och springer igen. Vill inte åka på någon onödig skada.

// Kalle

Skulle kanske behöva en pulsklocka nu när jag ska göra en "satsning" på Ironman. Det är inget större fel på den jag har idag mer än att jag får ha den i fickan när jag springer eftersom den är till för cykel. Så en klocka som är gjord för triathlon/multisport hade varit att föredra. Och helst en med gps så man ser hur långt och snabbt man springer! Vilken hade ni valt?



Garmin 310XT, 3500 spänn enligt prisjakt. Sägs vara triathletens bäste vän, men de är nog garmin själva som kommit på de? De är absolut inte den vackraste klockan på marknaden. Men jag tror att den ska vara väldigt mycket bättre än va den ser ut! Och de klumpiga utseendet har den bara för den har en inbyggd gps vilket är ett stort plus.


Polar RS800CX,4400 med gps. Är enligt mig den snyggaste av dom tre! Min cykeldator nu är en polar så jag vet att de är bra grejer! Och vill man ha gps så får man köpa till de och ha på överarmen.


Suunto t6c, 4600 spänn med gps. Den här vet jag inget om och har har inte läst så mycket om den heller. Men den ser ockås rätt bra ut men även här måste man köpa till gps om man är intresserad av den funktionen, vilket jag är.


// Kalle

När jag vaknade idag va jag lite roslig i halsen och motivationen va i bott. Men efter lite frukost och surfande började motivationen komma krypande. Så de va bara att snöra på sig löparskorna och cykla till spåret här i Vårgårda. Löpningen kändes förvånandsvärt "lätt". De regnade och va rätt blött i skogen, men de har jag inget emot utan tvärtom gillar jag när de är lite lerigt och kladdigt. De blev två varv runt 5an och de tog 61 minuter, ingen stress utan gick på känsla. Iofs hade jag väl inte kunna springa så mycket snabbare heller. Jag har bara sprunigt 9 pass i år och bara ett på senaste 4 månaderna.

Nu ska jag bara komma på hur jag ska lägga upp min träning i höst. Hur mycket ska jag springa i veckan? Hur mycket ska jag cykla? Och när jag ska börja med simningen? Hur hårt kan/ska jag pressa min kropp? Jag vill gärna se resultat snabbt och de är inte de jag behöver, de är ju faktiskt ett helt år kvar tills Kalmar triathlon. Bättre att skynda långsamt så jag inte drar på mig några skador. Om de är någon som har lite tips och idéer på hur jag ska lägga upp min träning så lyssnar jag mer än gärna (skriv en kommentar)! Kan vara bra att ha en "tränare" ;-)

// Kalle

Vila är viktigt så igår och idag är de vilodagar. Får se hur man "känner" sig imorgon. Nu ska jag ut och titta på cykling i Vårgårda!

// Kalle

Jag kan nog vara en av dom mest otekniska cyklisterna! Igår va de Motionslopp här i Vårgårda. Inget allvarligt utan ett varv på damernas världscupsbana som är 11 km. Drygt 500 startande trots att de va skitväder! Regn, hagel och åska! Och de är väl här jag ska återknyta till att jag är så oteknisk. För när de ska svängas i denna väderlek bromsar jag försiktigt ner till knapp styrfart för att ta kurvan utan att köra omkull! Och sen är de fullt igångdrag för att få upp farten igen. Inte bra på något sätt, jag litar helt enkelt inte på mig själv som cyklist!
Och de behöver inte ens vara blött ute för jag ska ha problem att ta kurvor. Ni som cyklade med mig på Hisingen runt vet att jag va på väg ut på en åker i en 90 graders högersväng! Och då va de inte blött alls.. Så de är inte bara konditionen som måste jobbas på för att jag ska bli en duktig cylist!

Hur gick motionsloppet då? Ja de va väl inga större problem att vara först över mållinjen. Körde med Mikaela på rulle till häggrungabacken där jag tog mitt eget tempo och hon va tvungen att släppa. Sen körde jag solo in. Och Mikaela kom in som nummer två, så vi höll de inom familjen ;-) Sen blev de ett extra varv för att trampa ur lite. Sen körde jag 3 mil innan så igår blev de drygt 5 mil. Ganska bra för de är ju trots allt fortfarande semester!

// Kalle

Med ganska exakt ett år kvar till Kalmar triathlon så startar jag min blogg! Jag har bestämt mig sen några veckor tilbaka att jag ska försöka bli en Järnman! De är nog väldigt mycket svårare än va jag kan föreställa mig! Men med en blogg så ska jag försöka hålla motiovationen uppe. Blir ett spännande år med mycket träning! I år snittar jag 5,3 timmar i veckan och de behövs väl ökas på något. Vet inte hur mycket och hur jag kommer träna. Men jag har ett tag på mig att komma på de. Något jag behöver bygga upp är löpningen, som de är idag kan jag nog springa 10 km och inte mycket mer! De ska jag väl börja med snarast. I början blir de väldigt korta pass tills jag byggt upp en bra grund. Kommer nog inte springa några marathon på träning utan längsta träningspassen bör väl ligga någonstans runt 20-25km sen blir de självklart några enstaka längre när tävlingen börjar närma sig.
Simningen är nog de jag är minst orolig för, där tappar jag inte så mycket tid som jag gör på cykling och löpning. Maxtiden på hela Järnmannen är 15 timmar. Får väl försöka analysera fram ett tidsmål (självklart är jag är nöjd med ett genomförande men tidsmål är bra för träningen!), någon av er kanske har något förslag på vad som är ett realistiskt mål?
Cyklingen då? Ja, de är ju de jag kan och vet redan nu att de kommer bli min starkaste gren, men 180 km är väldigt långt och i triathlon får man inte ligga på rulle utan måste klara sig helt själv!

// Kalle