Jag klarade Kalmar triathlon och jag hade 15 minuter tillgodo på målet jag satt upp i höstas. Jag håller på att skriva på en tävlingsberättelse men det verkar ta lite tid.. Mycket intryck att smälta!
Till jag är färdig med storyn kan ni ju titta på denna och njuta! Jag blir lite fuktig i ögonen varje gång jag ser den.
Igår kom jag hem från två veckor semester i Dalarna. Tyvärr blev det inte så mycket träning som jag hade hoppats men några pass lyckades jag "klämma" in. Tyvärr har jag varit sjuk till och från sen vättern så det har inte blivit så bra uppladdning för Kalmar som jag hade hoppats. Men det är skitsamma nu! Nu ska jag bara fokusera på Lördagens uppgift och det är skitsamma om det tar 13 eller 15 timmar, bara jag kommer i mål.
Så typiskt att åka på en förkylning en månad innan Kalmar! Men helt klart bätter nu än om fyra veckor.. Men jag ligger lite (mycket?) efter med löpningen. Iofs har jag ju inga större tidsmål i år utan bara ta mig igenom och skaffa mig erfarenhet till kommande år. Men tror att jag har en hyfsad bas när det gäller simning och cykling iaf. Det är den där löpningen som spökar! Men så fort förkylningen släpper så knyter jag på mig skorna och slipar på löpningen. Innan kalmar så vill jag iaf köra tre distanspass var av två brickpass 90km cykel + 20 km löpning och ett löppass över 30km. Det borde jag hinna klämma in innan kalmar.
Jag bloggar nog alldeles för sällan för att det ska få heta blogg. Men här kommer en liten uppdatering om läget iaf.
Simning: Det blir inte så mycket simmat nu. Har väl knappt simmat ett pass i veckan senaste veckorna. Men jag hoppas på att jag inte tappar för mycket teknik nu när jag har ett litet uppehåll. Det finns nog dom som simmar ironman som är betydligt sämre än mig. Men "snart" kan jag simma ute och då blir det att testa våtdräkten. Hoppas den ska göra att jag simmar "mycket" snabbare! '
Cykel: 113 mil har jag cyklat tills idag. Så det har blivit en del iaf. Jag har inget speciellt milantal jag vill nå innan Kalmar, men det landar säkert runt 400 mil iaf. Än så länge har jag inte cyklat så tuffa pass utan det har mest blivit lugnare pass. Men det är väl snart läge för lite intervaller så jag får upp farten. Siktar på att cykla under 6 timmar på Kalmar så ett snitt på 30 km/h är det som gäller då. Ska kanske ta och montera på mitt tempostyre så jag får känna på att ligga i tempoställning. Har en "tempobana" som jag körde förra året som är 18 km kanske ska testa den snart och se om jag har bättre form än förra året.
Löpning: Löpningen är ett rätt osäkert kort MEN jag har fått upp farten riktigt bra! Jag och Mikaela va iväg till Lerum i helgen och sprang ett millopp, jag sprang in på nytt pers 48 minuter, det är 90 sekunder snabbare än mitt förra pers. Och jag sprang 20 km för någon vecka sen utan några större problem så jag är iaf på gång med löpningen. Men jag måste ha en hel del pass till för att få trygghet i löpningen. Det ryktas om att det är ett millopp i Lidköping nästa vecka och då funderar jag på att åka dit för att sätta nytt pers! Siktar på 45 minuter...
Eftersom jag inte satt upp någon träningsplan när jag började min "satsning" så är det svårt att avgöra hur jag ligger till. Men jag tror att jag är i hyfsad fas iaf. Har gått ner 11 kg och 17 cm runt midjan sen jag började träningen innför Kalmar i augusti. Nu ska jag försöka få bort dom sista 4 kilorna innan Kalmar!
Förra veckan kom jag igång på allvar med träningen igen. Det blev 3 pass på cykeln, 2 pass i vattnet och två löpningar. 9 timmar allt som allt. Det är jag riktigt nöjd med! Får se om jag orkar med lika mycket denna vecka. Kroppen känns rätt trött så det fick bli vila första dagen. Men imorgon är det simning som gäller sen får jag se vad det tar vägen. Kanske ett pass på racern till helgen =)??
Nu har jag kommit igång med min träning igen efter nästan en månads uppehåll. I veckan har det blivit tre pass ett av varje. Va väldigt kul att cykla ute igen, fast det bara va på MTB:n. Men tre mil är bättre än noll! I helgen har jag och Mikaela varit i Falun och hälsat på hennes föräldrar. Så då har det varit träningsfritt. Det närmsta träning jag kommit i helgen är att vi va och kollade in velodromen. Nästa gång vi är här tror jag nog att jag kommer gå utbildningen så jag får åka några varv på den!
Nästa vecka är det tänkt att träningen ska dra igång på allvar igen! Tanken är cykling efter jobbet imorgon och så fortsätter jag därifrån. Nästa helg får det bli ett distanspass på cyklen (troligen mtb) på minst 6 mil. Men vi ska ju börja flytta nästa vecka så det kommer att gå åt en hel del energi till det. Men jag ska nog orka med båda två!
I torsdags trodde jag att jag hade repat mig efter förkylningen. Så jag åkte med Mikaela till Herrljunga på kvällen för simträning. Inställningen va att ta det väldigt lungt. Men redan på insimningen kände jag kroppen inte var med mig. Men hoppades på att det bara va för att jag inte tränat på 3 (?) veckor. Men en bit in i passet kändes det inte bra alls, hade hög puls som inte gick att återhämta sig från. Sen på fredagen vaknade jag upp med tjock hals och kände mig inte alls i form... Somnade 5 och sov till 10 på lördagen. Något som inte är som det ska i kroppen! Men nu börjar det kännas bättre igen. Hoppas på att få någon timmes träning nästa vecka.
Har inte tränat en enda minut på över en vecka nu. Har åkt på en rejäl förkylning. Men nu är det inte så långt kvar innan jag kan börja träna igen. Bara lite snuva kvar nu. Kanske blir ett lätt löppass imorgon =)
Jag hatar att cykla på trainer! Idag orkade jag med 30 minuter. Va lite seg i benen efter löppasset igår. Och vilket löppass det blev! Drygt 11 km i 5:10 tempo! Inte illa för mig, det är nog det näst snabbaste jag sprunigt. Undra om jag kan komma ner under 45 minuter på milen i år..
Hur ska jag göra för att palla att sitta iaf 60 minuter på trainer???
Någon timme kvar till tordagsträningen med Herrljunga simsällskap. Idag brukar det vara alldeles för många med och simma så det blir nog en rätt lugn träning. Får ta det lungt och bara glida med! Tidigare idag körde jag 15km skidor. All snö som kom igår gjorde spåren väldigt tröga. Men för att se det positiva så blir det ju bättre träning. Imorgon blir det nog att tejpa om skidorna. Ska korta tejpen en hel del. Vill inte att den ska ta något av glidet, för nästa söndag är det tävling och det ska visst vara en väldigt flack bana. Hoppas på bra före annars skiter jag i att åka dit!
Har fortfarande lite "ont" i höger axel. Måste ha sträckt någon muskel när jag körde skidor i osdags eller tordags. Men igår åkte jag och Mikaela skidor =) Vi körde 15 km vilket va rätt långt för henne. Vi höll 5:45 tempo vilket får anses vara okej för Mikaela. Det va skönt att köra lugnt när jag inte kände mig helt bekväm med axeln. Nu ska vi åka till simhallen i Herrljunga för att simma. Sen ska jag åka skidor. Planen är att köra 4 varv på femman och ett på elljusspåret. Sen blir det vila imorgon och känns kroppen okej på tisdag blir det KM 4x2,5 km. Men då måste axeln vara 100% annars står jag brevid och tittar istället.
Tänkte se om jag inte kan fixa en hemsida där jag kan lägga ut min blogg. Det blir lite lättare att hålla koll på vad jag håller på med då. I en blogg "försvinner" ju inläggen efter några dagar. På en hemsida kan man ju lättare hitta info om mig och mina äventyr. Det gäller ju bara att ta tag i det. Men jag får nog ta hjälp av min svåger i detta ärendet, han är ju trotsallt en riktig datanörd ;)
Kanske ska passa på att åka lite skidor idag, man vet ju inte hur länge snön ligger kvar!
Så länge det är så här "mycket" snö ute så blir det ingen löpning. Men då är det bara att damma av skidorna och hålla ingång flåset med hjälp av dom. Igår åkte jag 5km bara för att testa elljusspåret i Vårgårda. Och idag åkte jag 20km. Riktigt nöjd med tempot som blev 4:58 min/km, och då kan man ju räkna in att jag körde omkull två gånger och låg och spratla en stund på marken. Så länge det går rätt fram och är bra spår i nedförsbackarna är det ingen fara, men svänger de och spåren försvinner har jag inte en chans! Men ju fler mil jag får på skidorna desto bättre borde det gå. Hoppas på att köra någon mil imorgon också.
Nu har jag tränat årets sista träningspass! Kollade lite snabbt och jag har tränat 203 dagar och 257 pass 2009. Inte så illa! Jag har tränat 18588 minuter målet va 15000. Så det målet slaktade jag. Vet inte riktigt vad jag ska sätta upp för minut mål till 2010. 2000 minuter i månaden känns lite väl tufft det har jag bara tränat en månad i år. Men 20000 minuter känns inte så mycket "bara" 1500 mer än i år. kanske 21000 minuter. Det känns som en bra siffra. Men jag hoppas ändå på 24k minuter ;)
Sista passet för året blev längdskidor. Och det va ett riktigt bra pass, första 5km körde jag i 3:45 tempo. Sen körde jag ytligare 8 km i 5:00 tempo. Skönt att avsluta 2009 med ett riktigt skönt träningspass. Nu kan inte 2010 misslyckas! Imorgon kan det nog bli ett distanspass på skidorna bara vädret är det rätta.
Nu ska jag duscha och ta på mig nyårskläderna sen åka vi åka iväg till Herrlunga för att fira in det nya året med syster, Anders och lilla Kevin =)
Det där med nyårslöften känns lite löjligt, varför ska det behöva bli 1 januari för att man ska ta tag i sitt liv? Men jag får väl vara lite löjlig nu, mitt nyårslöfte är att inte dricka läsk eller äta godis förrän jag väger under 80kg! Mer om det i morgondagens blogg.
Det blir en soft avslutning på 2009. Ingen träning idag heller. Men imorgon ska förhoppningsvis jag och Mikaela längdskidor! Ska väl försöka ta och sammanfatta 2009 om någon dag. Detta är ju året som jag verkligen har ökat min träningsdos så det ska bli intressant att jämföra det med tidigare år.
Har ni några nyårslöften? Det kommer jag att ha, men det tar vi sen ;)
Nja det va väl vinter för någon dag sen. Nu är det plusgrader och lätt regn.. Men det stoppade inte mig från att åka lite skidor efter simningen. Men det är svårt med fästet när det är töväder. Så det va inget roligt alls att köra. Och min överkroppsstyrka är inget att skryta med så jag orkar inte dubbelstaka speciellt länge. Så då går det sakta, men det är bättre än inget? Nu hoppas jag på några minusgrader så den snön som ligger kan räddas. Det hade varit skönt att slippa åka utanför kommungränsen för att åka skidor. Löpning är ingen idé att ens tänka på just nu. Dumt att riskera att halka och skada ett knä eller två.
Idag är det tredje dagen jag vilar. Känner mig lite smålat när jag inte tränar, men det är bra för kroppen att få ta igen sig lite. Det kommer säkert dagar då jag önskar jag hade vilat istället ;) Men imorgon kör jag simning på förmiddagen och efteråt blir det nog längdskidor om vädret tillåter det! Borde vara rätt fina spår på hemmaplan nu när det kom mer snö under natten.
Igår åkte jag iväg till Falköping för att få åka lite längd. Hade läst på skidspår.se att deras konstsnöspår va åkbart. Tyvärr stod det inte hur långt det va, eller jag såg inget iaf. Det va bara 1 km långt. Trodde det va samma so förra året och då va det 2-2,5? Men 1 km är bättre än inget! Lite trist att hålla på att åka runt runt runt. Men det blev 15 varv innan jag tröttnade. Sen va det rätt kallt också, typ minus 14. Och det är lite för kallt för att Kalle ska trivas. Idag har jag jobbig träningsvärk i benen, trodde inte att dom muskelgrupperna existerade ;) Men det är inte så farligt i överkroppen, men igår kände jag mig ändå rätt svag. När jag åkte förra säsongen hade jag ju pumpat en del på gym innan så då va jag starkare. Men nu har jag betydligt bättre kondis så det går nog på ett ut. Imorgon ska jag nog åka till Falköping igen eller så blir det Ulricehamn om dom har fått ut sin snö tills dess.
2010 kommer jag tävla för SK Elfsborg! Känns kul att skriva så, "tävla för" ;-) Skönt att både få sim- och triathlonlicensen i medlemsavgiften! Så nu ska jag simma i tävlingsklassen på Vansbro, så jag kommer ställa upp i masters-sm i öppet vatten, inte illa! Vågar säga redan nu att jag kommer få en ganska bra placering, tror inte det kommer att ställa upp så många i min åldersklass 25-29 år. I år va det åtta i min åldersklass vinnaren simmade in på 37:07 och siste man på 47:32. Så hade jag ställt upp i år så hade jag garanterat kommit på nionde plats ;-) Men får väl ha som målsättning att inte komma sist i min klass! Så fort jag får min licens anmäler jag mig, så slipper jag tänka på det.. Men jag får vänta på min triathlonlicens till mitten av mars verkar det som. Så jag får vänta att anmäla mig till Kalmar innan dess. Men får väl ha ett öga på deras hemsida så det inte börjar bli fullt..
