Idag tränade jag första passet på två veckor. Riktigt skönt att få knyta på sig skorna och ta första (nja) trevande steget mot Kalmar. Åkte till Kullingshof för att springa i skogen med chans att få lite skugga. Och skugga behövdes, va 27-28 grader! Och jag och värme kommer inte speciellt bra överens. Men drack vatten efter 5 och 10 km vilket verkligen behövdes! Sprang på rätt så bra första 10 km med negativ splitt vilket kändes riktigt gött! Sen tog jag det väldigt lugnt, men fick inte ner pulsen men det kändes inte lika ansträngande som pulsen va hög. Men den höga pulsen kan nog bero på värmen och inte att jag har varit sjuk. Hoppas kroppen är återhämtad tills imorgon för då blir det cykling!


// Kalle

Efter att ha vilat från löpning i en vecka så va det dags idag igen. Blev ett distanspass på 17,2 km. Riktigt nöjd med att jag springer så långt utan att det är jättejobbigt. Målet för hösten/vintern va att komma upp i 15-20km som längst och det har jag ju klarat nu. Till våren ska jag försöka springa några 25-30km. Sen vet jag inte hur mycket längre jag behöver springa på träning. Men någon/några halv IM på träning lär det ju bli när värmen kommer krypande. Om kroppen håller så kan detta bli hur bra som helst!


// Kalle

I måndags va de regnigt och grått ute! Och jag ställde in det löppasset. Idag va de helt underbart ute, men så är de december nu ;-) Så jag tog med mig Toxie ut och sprang ett lätt pass på 7 km. Lite svårt att springa med hund i koppel, man får inte till pendlingen med armarna. Men hon fick vara lös för det mesta. Nu ska jag ladda med pannkakor så jag orkar simma några längder ikväll.

 

 

 

 

// Kalle

Egentligen skulle jag ha sprunigt et distanspass igår, men de regnade och jag va riktigt trött i kroppen så de blev inte en minut träning igår. Men idag var det riktigt skönt ute, minus 3-4 grader och solsken! Riktigt bra löpväder, iaf så här års. Rundan gick runt Kvinnestad vilket blir 20,2 km och jag hade ställt klockan på 5:50 tempo. Det va lite segt i början men efter 6-7 km kom jag in i löpningen och de flöt på utan att jag behövde tänka. Sista kilometrarna va lite tunga, men de blir lätt så när man börjar närma sig slutet, oavsett om jag springer 10km eller 20km. När jag stoppade klockan efter 1:55 så blev tempot 5:44 vilket jag är väldigt nöjd med! Skönt när man får svart på vitt att träningen verkligen ger resultat!

Dagens pass

Igår fyllde jag 25 år, börjar bli gamal nu ;) Jag fick en Garmin FR 310XT! Riktigt gött med en gps klocka. Kul att äntligen veta hur långt och fort man springer. Men de va lite jobbigt att springa med den ;) Jag började självklart lite för tufft men så ville jag inte sänka farten för de syns ju på funbeat när jag laddar över träningen dit! Får lära mig att springa lite lugnare och våga sänka farten när de blir tufft ;) Kommer säkert få många sköna och tuffa mil med den klockan!

Här kan ni se passet: Funbeat

// Kalle

Kroppen verkar tyvärr inte hålla som den ska! I fredags testade jag att springa igen efter en veckas uppehåll från löpningen. Sprang 10 km i lungt tempo och allt kändes bra. Idag sprang jag igen och första 20 min kändes väldigt bra! Men sen kom en tendens till smärta i benhinnorna och efter 43 minuter la jag av för jag vill inte dra på mig något onödigt. Kanske är läge för ett par nya skor? Och jag får försöka hålla löppassen korta, de är långt kvar till jag ska kunna springa 42 km. Men jag börjar bli orolig...

// Kalle

Idag körde jag ett löppass i hög fart. Började med uppvärming i 2,5km för att sen bränna allt jag hade på 5an i vid kullingshof. Och jävlar va jobbigt de va att maxa! Än så länge har jag väl inte så ekonomisk löpning så de gör väl de ännu jobbigare. Sen är den femman väldigt kuperad så de gör ju att de tar lite längre tid än en flack (inte för jag sprungit någon flack femma).De hela tog 25:06 vilket inte är så dåligt med tanke på att jag bara löptränat i två veckor. Sen blev de nerjogg i 2,5km vilket också va riktigt jobbigt för kroppen va helt tom på energi då.
Själva poängen med detta passet va att veta lite hur jag står formmässigt och hur jag kommer att utvecklas. Nu kommer de dröja ett tag innan jag maxar ut igen iaf på femman. Kan bli på milen om någon vevka för att veta hur fort de kan gå. Men nu ska jag kämpa för att bli lite snabbare och hoppas att kunna springa femman någon minut under 25, kanske 23? Sen ett mål är att klara av milen under 50. Kanske får mäta upp en flack asfaltsmil istället för terränglöpningen. För på Kalmar Ironman så är de asfalt och inte backig skogsterräng.

// Kalle